Ladies, Anda pasti sudah tahu masakan rempah ini. Bawang merah ini terkenal karena menjadi salah satu bahan yang paling penting sehingga setiap hidangan memiliki rasa lebih nikmat. Tanpa bawang bombay, cara melancarkan haid makanan tidak akan terasa ditendang.
Ternyata itu tidak hanya bermanfaat sebagai bahan makanan yang Anda kenal. Bawang juga baik untuk kesehatan, terutama jika Anda makan mentah. Seperti apa rasanya?
Bawang mengandung senyawa yang berbahaya bagi kanker dan senyawa belerang. Mengonsumsi bawang mentah bisa membantu melindungi dari kanker paru-paru dan kanker prostat. Tambahkan bawang ke salad atau menu sehat lainnya yang Anda konsumsi saat makan siang atau makan malam.
Bawang juga merupakan sumber vitamin C sebagai antioksidan dan membantu melawan pembentukan radikal bebas yang diketahui menyebabkan kanker. Kandungan di dalamnya juga bisa mempengaruhi produksi serotonin, dopamin dan norepinephrine, yang mengatur tidak hanya suasana hati, tapi juga tidur dan nafsu makan.
Bau bawang jika dikonsumsi secara langsung agak menyebalkan siklus haid. Tapi mengingat manfaatnya yang luar biasa, Anda harus mencobanya, ladies.
Minggu, 11 Februari 2018
Jumat, 08 September 2017
5 Cara Menjaga Stamina Saat Berlari
Menjalankan adalah salah satu pilihan olahraga yang paling sederhana dan termudah. Namun, itu akan menjadi cerita lain jika Anda memutuskan untuk melakukan lari jarak jauh.
Menjalankan jarak jauh membutuhkan persiapan terpisah yang perlu matang dari kejauhan. Menjalankan pola latihan yang tepat bisa memperbaiki dan menjaga stamina tubuh Anda saat berlari puluhan mil kemudian tanpa terlalu lelah.
Berikut tips untuk menjaga stamina saat berlari jauh
1. Latihlah daya tahan tubuh
Untuk memperbaiki dan mempertahankan stamina Anda dengan berlari jauh, Anda perlu mempersiapkan tubuh Anda untuk menghadapi tantangan, yaitu dengan berlatih. Latihan yang konsisten akan membangun dan memperbaiki ketahanan tubuh Anda dan memperkuat otot Anda.
Saat Anda mulai menambahkan latihan ekstra setiap minggunya, coba jalankan kecepatan sesuai stamina Anda, dari lambat ke cepat. Anda harus mencapai 3 sampai 4 sesi per minggu selama 30 menit atau lebih. Tujuan Anda adalah agar terbiasa menjalankan tubuh.
2. Catat waktu dan jarak tempuh
Mempertahankan ketahanan untuk berlari jarak jauh memerlukan latihan jangka panjang. Tapi latihan ini harus bertahap. Anda dapat meningkatkan waktu berlatih atau jarak tempuh secara bertahap, tidak masalah jika hanya sedikit. Berkonsentrasi pada jarak yang ditempuh dan kecepatan akan mengikuti resistannya.
3. Atur runtime
Saat berolahraga jarak jauh, berjalan pada tingkat yang lebih tinggi dari biasanya. Tujuan latihan ini adalah melatih tubuh Anda untuk mengeluarkan asam laktat dari aliran darah. Ini juga akan meningkatkan kecepatan operasi Anda.
Tapi saat berlatih jarak jauh, tetapkan waktu luang Anda senyaman mungkin dan tetap stabil. Anda tidak perlu berlatih berlari dengan tempo yang selalu cepat sehingga membuat Anda terengah-engah.
4. Makan makanan yang cocok untuk ketahanan saat berlari jauh
Mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak karbohidrat dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda. Karbohidrat merupakan sumber energi untuk balap jarak jauh. Asupan karbohidrat yang baik untuk tubuh adalah 55 sampai 65 persen. Jika Anda merasa lelah dan murung, Anda harus meningkatkan asupan karbohidrat Anda.
5. Jangan lupa pendinginan dan pemulihan setelah berlari
Semakin jauh Anda berlari, semakin menantang Anda untuk terus berfungsi dengan baik. Jadi, kebutuhan untuk pemulihan tubuh Anda. Pemulihan yang baik berasal dari diet yang baik, pendinginan otot, dan cukup istirahat atau tidur.
Kemungkinan pemulihan adalah mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan protein dalam waktu 30 menit setelah menyelesaikan jarak jauh atau setelah berolahraga. Tujuannya adalah untuk menyerap energi nutrisi dan mengisi ulang yang terbaik dan mengembalikan daya tahannya.
Menjalankan jarak jauh membutuhkan persiapan terpisah yang perlu matang dari kejauhan. Menjalankan pola latihan yang tepat bisa memperbaiki dan menjaga stamina tubuh Anda saat berlari puluhan mil kemudian tanpa terlalu lelah.
Berikut tips untuk menjaga stamina saat berlari jauh
1. Latihlah daya tahan tubuh
Untuk memperbaiki dan mempertahankan stamina Anda dengan berlari jauh, Anda perlu mempersiapkan tubuh Anda untuk menghadapi tantangan, yaitu dengan berlatih. Latihan yang konsisten akan membangun dan memperbaiki ketahanan tubuh Anda dan memperkuat otot Anda.
Saat Anda mulai menambahkan latihan ekstra setiap minggunya, coba jalankan kecepatan sesuai stamina Anda, dari lambat ke cepat. Anda harus mencapai 3 sampai 4 sesi per minggu selama 30 menit atau lebih. Tujuan Anda adalah agar terbiasa menjalankan tubuh.
2. Catat waktu dan jarak tempuh
Mempertahankan ketahanan untuk berlari jarak jauh memerlukan latihan jangka panjang. Tapi latihan ini harus bertahap. Anda dapat meningkatkan waktu berlatih atau jarak tempuh secara bertahap, tidak masalah jika hanya sedikit. Berkonsentrasi pada jarak yang ditempuh dan kecepatan akan mengikuti resistannya.
3. Atur runtime
Saat berolahraga jarak jauh, berjalan pada tingkat yang lebih tinggi dari biasanya. Tujuan latihan ini adalah melatih tubuh Anda untuk mengeluarkan asam laktat dari aliran darah. Ini juga akan meningkatkan kecepatan operasi Anda.
Tapi saat berlatih jarak jauh, tetapkan waktu luang Anda senyaman mungkin dan tetap stabil. Anda tidak perlu berlatih berlari dengan tempo yang selalu cepat sehingga membuat Anda terengah-engah.
4. Makan makanan yang cocok untuk ketahanan saat berlari jauh
Mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak karbohidrat dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda. Karbohidrat merupakan sumber energi untuk balap jarak jauh. Asupan karbohidrat yang baik untuk tubuh adalah 55 sampai 65 persen. Jika Anda merasa lelah dan murung, Anda harus meningkatkan asupan karbohidrat Anda.
5. Jangan lupa pendinginan dan pemulihan setelah berlari
Semakin jauh Anda berlari, semakin menantang Anda untuk terus berfungsi dengan baik. Jadi, kebutuhan untuk pemulihan tubuh Anda. Pemulihan yang baik berasal dari diet yang baik, pendinginan otot, dan cukup istirahat atau tidur.
Kemungkinan pemulihan adalah mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan protein dalam waktu 30 menit setelah menyelesaikan jarak jauh atau setelah berolahraga. Tujuannya adalah untuk menyerap energi nutrisi dan mengisi ulang yang terbaik dan mengembalikan daya tahannya.
Senin, 21 Agustus 2017
Menangis Bisa Buat Kamu Jadi Bahagia
Siapa bilang menangis sedih? Satu studi menunjukkan bahwa menangis tidak selalu buruk dan membuat orang lebih bahagia.
Sebaliknya, penindasan emosi dengan memadamkan hasrat emosional dapat menyebabkan stres dan memperburuk kesehatan mental, menurut sebuah studi di Amerika Serikat.
"Kami menemukan bahwa orang-orang yang dapat menerima emosi negatif memiliki kesehatan psikologis yang lebih baik," kata Iris Mauss, seorang profesor di University of California, Berkeley, AS.
Dikutip dari Times of India, Rabu (18/8/2017), peneliti meneliti hubungan antara penerimaan emosional dan kesehatan psikologis di lebih dari 1.300 orang dewasa.
Penelitian dilakukan dalam tiga bentuk dan memperhitungkan usia, jenis kelamin, status sosial ekonomi dan variabel demografis lainnya.
Mereka menemukan bahwa orang yang dulu menahan emosi negatif atau salah menilai mungkin merasa depresi secara psikologis.
Di sisi lain, mereka yang biasa melepaskan kesedihan, kecewa dan benci, melaporkan sedikit gangguan mood selama penelitian, bahkan enam bulan kemudian, kata periset.
"Ternyata bagaimana kita menangani reaksi emosional negatif kita sangat berpengaruh bagi kesehatan kita secara keseluruhan," kata sehatituaku.com Brett Ford, asisten profesor di University of Toronto, Kanada.
"Orang yang menerima emosi ini tanpa salah menilai atau mencoba mengubahnya lebih mampu mengatasi stres," lanjut Ford.
Sebaliknya, penindasan emosi dengan memadamkan hasrat emosional dapat menyebabkan stres dan memperburuk kesehatan mental, menurut sebuah studi di Amerika Serikat.
"Kami menemukan bahwa orang-orang yang dapat menerima emosi negatif memiliki kesehatan psikologis yang lebih baik," kata Iris Mauss, seorang profesor di University of California, Berkeley, AS.
Dikutip dari Times of India, Rabu (18/8/2017), peneliti meneliti hubungan antara penerimaan emosional dan kesehatan psikologis di lebih dari 1.300 orang dewasa.
Penelitian dilakukan dalam tiga bentuk dan memperhitungkan usia, jenis kelamin, status sosial ekonomi dan variabel demografis lainnya.
Mereka menemukan bahwa orang yang dulu menahan emosi negatif atau salah menilai mungkin merasa depresi secara psikologis.
Di sisi lain, mereka yang biasa melepaskan kesedihan, kecewa dan benci, melaporkan sedikit gangguan mood selama penelitian, bahkan enam bulan kemudian, kata periset.
"Ternyata bagaimana kita menangani reaksi emosional negatif kita sangat berpengaruh bagi kesehatan kita secara keseluruhan," kata sehatituaku.com Brett Ford, asisten profesor di University of Toronto, Kanada.
"Orang yang menerima emosi ini tanpa salah menilai atau mencoba mengubahnya lebih mampu mengatasi stres," lanjut Ford.
Langganan:
Postingan (Atom)